Roxane Coaching and Business Training en Barcelona
Un diario de gratitud es una forma útil de cultivar el espíritu de positividad y aprecio. Es un ejercicio corto, con efectos beneficiosos rápidos y duraderos.
Si adquieres el hábito de escribir 3 cosas por las que estás agradecid@ antes de acostarte cada noche, comenzarás a sentirte más feliz, menos estresad@ y verás que tu salud mental mejora muy rápidamente.
Otro consejo útil es no solo escribir los elementos/personas, sino también recordar los sentimientos que experimentaste en ese momento. Esto te permitirá tener una experiencia más completa.
Estos son algunos de los beneficios de un diario de gratitud:
1. Aumenta la positividad
2. Sube tu autoestima
3. Te ayuda a dormir mejor
4. Te permite ponerte en contacto contigo mism@
5. Reduce el estrés
6. Te lleva a construir relaciones sólidas y significativas
7. Mejora tu salud física para que te sientas más tranquil@ y organizad@, por lo que fortalece tu sistema inmunológico
8. Te hace más presente y menos materialista
9. Disminuye las posibilidades de sufrir burnout
10. Fomenta la humildad
Hacen faltan menos de 3 minutos y cambiará tus hábitos de sueño, así como tu sensación general de felicidad. ¿A qué esperes? Pruébalo, un papel y un boli al lado de tu cama y empieza ya.