Roxane Coaching and Business Training en Barcelona
Está demostrado que, si las personas sienten mucho estrés debido al trabajo, no van a lograr un desempeño laboral constructivo, ni para la empresa, ni para ellas mismas. Disminuirá su motivación, su habilidad y resiliencia, limitará su potencial y ambas la persona y la empresa verán truncado su desarrollo.
Dicho esto, las compañías necesitan a personas sanas y mentalmente resilientes para poder funcionar. Sin embargo, vemos que el mercado laboral está en constante cambio, sea por las nuevas tecnologías, sea por los nuevos modos de trabajo (presencial, híbrido, remoto, nómades digitales, etc.) y que por decaída de la salud mental en el trabajo:
- Se estima que la depresión y la ansiedad cuestan anualmente a la economía US$ 1 billón en pérdida de productividad, según la OMS
- Casi la mitad (49%) de l@s trabajador@s remotos afirma que su mayor lucha está relacionada con el bienestar
- Casi 1 de cada 4 de las compañías encontró que sus emplead@s tienen niveles de estrés muy elevados
Es por esto que al cuidar de tu salud mental y la del personal en tu empresa, no solo tendrás un ambiente de trabajo humano, cercano, abierto y positivo, sino que también un equipo saludable, motivado y más comprometido. Es responsabilidad de todas las personas pararse y establecer unas pautas importantes sobre la salud mental. Te comparto 5 claves para cuidar tu salud mental y la de tus colaboradores:
- Defina límites entre el horario laboral y personal
Se ha visto que, con el nuevo método de trabajo, llamado teletrabajo o trabajo remoto, las personas tenían la tendencia a trabajar más horas, a dedicar más tiempo de la jornada para asuntos y actividades de índole laboral. Esto implica tener menos tiempo para asuntos personales, por lo que disminuye el tiempo y contacto con nuestro círculo de amigos, familiares y peligrosamente, pueda conducir a tener hábitos nocivos y adictivos, por ejemplo, el workaholic (adicto al trabajo).
Es responsabilidad del emplead@ así como de l@s líderes en empresas mantener espacios y horarios en los que tod@s sepan en qué momento inicia y termina la jornada laboral. Es primordial que sea normal el balance entre estos dos pilares de nuestra vida para evitar afectaciones en la salud mental. La falta de desconexión laboral y el corte con el círculo social puede llevar a una sobrecarga mental nefasta, por lo que se recomienda tomar sus vacaciones desconectando por completo, limitar las horas extras de trabajo y evitar llevar trabajo a casa o tener jornadas de trabajo extensas para mantener un equilibrio y un disfrute de ambos pilares de vida.
- Haz pausas y actividades de relajación
Cada día más, trabajamos de forma sedentaria durante largos periodos de tiempo; lo cual puede causar fatiga, dolor en los hombros, la cabeza, los músculos y el cuello.
La puesta a disposición de espacios donde el personal pueda realizar pausas activas es un elemento básico de un entorno laboral sano. Entendemos “pausas activas” como ejercicios tradicionales de relajación como una sesión de mindfulness o sesiones de ejercicio más físicamente activas como pilates o yoga, por ejemplo. Como mínimo 15 minutos al día donde se incluyan ejercicios corporales, visuales y mentales.
Tomar unos descansos regulares favorecerá tu capacidad de concentración, tu estado anímico en general y mejorará tu desempeño laboral.
- Se consciente de tus reacciones emocionales
En un ambiente de trabajo con alto estrés; incluso si eres una persona naturalmente resiliente, desarrolla tu capacidad a escuchar tu cuerpo y tus emociones, para evitar y/o gestionar tus reacciones de la mejor manera posible. ¿Tienes dolor de cabeza? ¿En los últimos días estás más emocional, te enfadas más rápidamente? Párate un momento, adéntrate para encontrar la causa de este cambio. Solemos caer en la excusa de no tener tiempo, no saber, y sólo cuándo nos tomamos el tiempo de pararnos y buscar las causas, solo entonces empezaremos a crecer de verdad.
- Información, educación, divulgación
Según la OMS, una de cada cinco personas puede padecer un problema en su salud mental relacionado con el exceso de trabajo. Es importante que la empresa sea la portavoz de este tema y asunto crucial y apoye a concientizar a las personas sobre los temas de salud mental en el trabajo.
Necesitamos combatir el estigma y los prejuicios al fomentar conversaciones abiertas tanto en un entorno social como en el entorno laboral. Todas las personas deben ser perceptivas y empáticas frente a sus propias necesidades, así como las necesidades de sus colaboradores. Es primordial escuchar activamente, utilizar la empatía y liderar con preguntas, para normalizar estos temas y desarrollar una mayor resiliencia. Las empresas deberían considerar organizar unas jornadas de salud y bienestar para sus colaboradores, incorporando una estrategia donde se enseña temas de alimentación saludable, higiene del sueño, desarrollar hobbies, manejar el estrés, etc.
- Comunicación – comunicación – comunicación
Conversar sobre este tema, incluirlo de manera intrínseca para que haga parte del esqueleto de la empresa. Para esto, hay varias maneras de hablar directamente con las personas, como por ejemplo abrir un buzón anónimo de mensajes, crear espacios de feedback seguros y cómodos, lanzar una encuesta de satisfacción laboral. Las personas también pueden influir, y mucho más de lo que pueden imaginar, en hablar abiertamente de sus emociones, de su nivel de estrés, de su estado anímico con sus colaboradores; normalizando estos temas de conversación primordiales para nuestra salud y bienestar mental.