Roxane Coaching and Business Training en Barcelona
¿Te encuentras presionando el botón de repetición demasiadas veces por la mañana y no sabes cómo parar?
A continuación, encontrarás 10 consejos saludables para despertarte bien y enseguida
1. Empieza la noche anterior
- Ve a la cama más temprano
- Mantiene la misma rutina nocturna
2. Cambia tu mentalidad
- Aprecia el despertar
- Prepárate a sorprenderte con el nuevo día
3. Hazlo difícil
- Deja tu despertador fuera de tu alcance
- Haz que sea necesario levantarte para apagarlo
4. Comprométete contig@ mism@*
- Elige la hora de despertarte a tu gusto
- Evita cualquier argumento mental
5. Encienda las luces
- Haz que sea incómodo dormir hasta tarde
- Las luces iniciarán el inicio del día
6. Despiértate a la misma hora todos los días
- Mantén la misma hora de alarma
- Acostumbra tu cuerpo a la misma rutina matutina
7. Bebe un poco de agua
- Hidrátate para despertar tu cuerpo interior
- Usa esta forma orgánica para ayudarte a levantarte
8. Establece una meta a corto plazo
- Ponte una meta de ‘7 días’ que te parecerá más alcanzable
- Repite tu objetivo a corto plazo para seguir teniendo éxito
9. Entrena tu cerebro**
- Practica y acuéstate configurando tu alarma durante 3 a 5 minutos
- Cuando suene la alarma, levántate de la cama y empieza tu día
10. Prémiate a ti mism@
- Date un gusto por tu propio progreso
- Haz una pausa y reconoce tu éxito
4. Comprométete contig@ mism@*
Por un lado, al hacer que la hora de despertarte sea una elección y una decisión consciente, te vuelves más responsable. Por otro lado, desperdiciamos mucha energía discutiendo con nosotr@s mism@s sobre levantarnos de la cama.
Poner la alarma para la mañana es como hacer un acuerdo contig@ mism@. Por lo tanto, cuando empiezas tu día habiendo cumplido ese primer acuerdo, construyes tu confianza y autoeficacia, y fortaleces tu voluntad para hacer lo que tienes planeado para el día.
Esto también puede ser muy poderoso, ya que puede darte la sensación de victoria, en lugar de ese tren de pensamientos negativos y destructivos, la sensación de agotamiento por discutir contig@ mism@ sobre «solo una vez más» y perder contra ti mism@. Podrás hacerte cargo de tu propio día desde el principio.
9. Entrena tu cerebro**
“Practicar” levantarte tan pronto como suena la alarma te será de gran ayuda. Así es como puedes lograrlo:
1. Acuéstate en la cama a una hora predeterminada durante el día. Esto no es una siesta, así que no planees quedarte dormid@, pero si te quedas dormid@, está bien.
2. Programa tu alarma para unos minutos más tarde: pueden ser 3, 5 o 10 minutos.
3. Cuando suene la alarma, levántate de la cama y reanuda tu día.
4. Repite hasta que seas un expert@