Roxane Coaching and Business Training en Barcelona
Conciliar la vida personal con la vida laboral… esa expresión mágica que tiene un significado diferente para tod@s y cada un@ de nosotr@s. Nos encontramos en esta nueva realidad post pandemia, donde por un lado nuestra dinámica de trabajo ha cambiado por completo y por otro, nuestros propios pilares de vida han sido desafiados. Para encontrar tu equilibrio, dejar de sentir que estás haciendo malabares y empezar a vivir la vida que deseas realmente, aquí tienes un análisis que te dará otra perspectiva. Te ayudarán a tomar el control en tu vida y a establecer tus propias reglas en lo que respecta el famoso ‘work-life balance’.
Será mucho más fácil encontrar el equilibrio entre la vida personal y profesional si amas tu trabajo. Ser un@ apasionad@ de tu trabajo y no tener la sensación de ir a trabajar por la mañana significará que estás afortunad@ y privilegiad@ de haber encontrado tu pasión y propósito. Si no estás segur@ sobre el propósito de tu vida, el valor y cuáles son tus verdaderas pasiones, un proceso de Coaching puede ayudarte a encontrarlos.
Roxane
Además, echemos un vistazo a los viejos conjuntos de creencias versus los nuevos que han aparecido en los últimos años y que ciertamente han ayudado.
La dinámica de trabajo anterior versus la nueva. Pasamos de un trabajo principalmente presencial 5 días a la semana en la oficina a una dinámica de trabajo completamente remota para la mayoría de las personas durante los años de la pandemia, para finalmente llegar a un esquema de trabajo híbrido y más flexible en la mayoría de las empresas. Esto nos permite elegir qué dinámicas de trabajo preferimos y, sobre todo, en qué circunstancias nos sentimos más productiv@s.
La cantidad de horas de trabajo versus la calidad de las mismas. Ahora nos hemos dado cuenta de que la cantidad NO significa calidad y el cambio de enfoque a las horas de trabajo cualitativas ha sido un tremendo cambio de juego.
El horario de horas fijas versus el enfoque de horas de productividad. Cuando cambias tu enfoque y echas un vistazo a tus horas de productividad, es posible que sean en un horario totalmente diferente al de 09h a 17h, asegúrate de conocer tus horas de productividad máxima para programar y organizar tus tareas en consecuencia. Te será de gran ayuda.
Ahora, aquí están algunos consejos que te permitirán reconsiderar y ajustar tu ‘work-life balance’ de acuerdo contig@ mism@ y tus prioridades.
Deja de escuchar esa vocecita en tu cabeza. Podría estar diciendo lo que los demás podrían pensar, lo que los demás podrían decir, etc. Esta vocecita persistente puede resultar en presión y/o miedo a la mirada y el juicio externos, y ¿Qué es lo que realmente te aporta? Pregúntate ¿Es realmente útil?
Deja ir el perfeccionismo. “El progreso es mejor que la perfección.” «Hecho es mejor que perfecto.» Esto solo te impide alcanzar tu objetivo y avanzar hacia él, de forma segura y exitosa.
Establece límites, el tiempo libre es el tiempo libre. Desconecta por completo y haz que sea fácil no pensar en el trabajo en tus ratos de ocio. Míralo como una necesidad que hay que satisfacer al igual que respirar aire, ya es hora de normalizar la necesidad y el uso del tiempo libre.
Prueba la rueda de la vida. El ‘work-life balance’ es exactamente lo que dice: el equilibrio entre el trabajo y los elementos de la vida que son importantes para usted. Para saber cómo es tu equilibrio, prueba este ejercicio práctico, te dará una gran perspectiva en términos de dónde enfocarte para asegurarte una vida equilibrada.
Te planteo un ejercicio sobre la rueda de la vida.
Indica un valor de vida importante en cada parte del pastel, por ejemplo: amor, amistad, bondad, crecimiento, etc.
Luego, califícalos del 1 al 10, siendo 1 el nivel más bajo de satisfacción y 10 el nivel más alto de satisfacción actual.
Te dará una imagen muy gráfica de lo que es importante para ti y tu grado de satisfacción.
Dibuja un círculo y divídelo en 8 partes diferentes, como un pastel
Programa todo. Asegúrate de programar todas las actividades en tu agenda, incluida la práctica de ejercicios, los momentos con amigos y familiares, las sesiones de cuidado personal, las comidas, etc.
Hazte un escaneo de emociones. Presta atención a tus emociones, tu estado de ánimo, tus niveles de energía/motivación, puedes hacerlo comenzando con una respiración profunda y cerrando los ojos, reflexionas sobre ti mism@ y reconoces cómo te sientes hoy, a qué nivel está tu energía
Empieza con pasos pequeños, los “baby steps”. Sé paciente y ve despacio, un pequeño cambio a la vez resultará más exitoso que tratar de cambiarlo todo de una vez y tener un plato más lleno de lo que realmente puedes comer., etc.
Celebra tus éxitos. Es imprescindible que tus éxitos sean tan pequeños como sean, son la prueba tangible de que avanzas, de que estés alcanzando tu meta y que estés liderando tu crecimiento. ¡A por ello!